DobroSłów
Umów spotkanie
O PROWADZĄCEJ
Psychologia, ustawienia i świadome słowo.
Jestem psychologiem z wykształcenia i terapeutką ustawień systemowych. Ustawieniami zajmuję się od ponad dekady, a w 2019 roku otrzymałam dyplom szkoły Gerharda Walpera.
Pracuję z emocjami, nawykami i słowami, które wpływają na sposób reagowania. Emocji nie usuwamy — rozpoznajemy je, nazywamy i zastępujemy niesłużące reakcje tym, co lepiej odpowiada dzisiejszemu życiu. Łączę wiedzę psychologiczną, perspektywę systemową oraz uważność na język, bez narzucania gotowej opowieści.
01 / ZOBACZYĆ
W relacjach, rodzinnych historiach i powtarzających się decyzjach bywają obecne więzi, lojalności i słowa, których nie zauważamy na co dzień. Przyglądamy się im bez gotowej tezy o Tobie.
SIEW I ŻNIWO
Życie jest jak pole uprawne. To, co zostało zasiane w dzieciństwie, relacjach i trudnych doświadczeniach, z czasem wydaje plon. Możemy zobaczyć dawne zasiewy i świadomie wybrać to, co chcemy pielęgnować dzisiaj.
02 / POCZUĆ
Zanim spojrzymy na system rodzinny, zatrzymujemy się przy Tobie: przy sposobach reagowania ukształtowanych w dzieciństwie, nawykach, trudnych doświadczeniach i emocjach, które pozostawiły ślad w pamięci oraz codziennych reakcjach.
Emocje nie są błędem do usunięcia. Nazywamy je, pozwalamy im wybrzmieć i sprawdzamy, przed czym chronią albo czego potrzebują. Niekiedy wymagają uwolnienia nagromadzonego napięcia, innym razem — przetransformowania i znalezienia nowego miejsca.
To zaczyna się wcześnie
Jako dzieci uczymy się nie tylko, co czujemy, lecz także które emocje wolno pokazywać. Żeby zachować więź i poczucie bezpieczeństwa, możemy nauczyć się milczeć, wycofywać, zamrażać, kontrolować, nadmiernie się starać albo opiekować wszystkimi dookoła. Wtedy te sposoby mogły pomagać. W dorosłym życiu często uruchamiają się automatycznie, nawet gdy sytuacja jest już inna.
Emocja niesie informację
Lęk może kierować uwagę ku bezpieczeństwu, złość ku naruszonej granicy, smutek ku stracie, a wstyd ku ryzyku odrzucenia. Nie nakładamy jednak gotowych znaczeń. Sprawdzamy, co konkretna emocja mówi właśnie o Tobie — w myślach, odczuciach z ciała, relacjach i podejmowanych decyzjach.
Więcej wyboru
Przyglądamy się temu, co uruchamia reakcję, jaka potrzeba albo granica stoi za emocją i co pochodzi z dawnego doświadczenia. Oddzielamy „wtedy” od „teraz”. Dzięki temu automatyczna reakcja może stopniowo ustąpić miejsca bardziej świadomej odpowiedzi, dopasowanej do dorosłego życia.
Co dzieje się we mnie teraz i w jakich sytuacjach ta reakcja wraca?
Dać emocji właściwe słowo, bez oceniania jej jako dobrej albo złej.
Zrobić miejsce na doświadczenie, bez wymuszania szybkiej zmiany.
Zastąpić automatyczną reakcję wyborem, który lepiej służy dzisiaj.
Niczego nie usuwamy. Nie walczymy z żadną częścią Ciebie. To, co przestało służyć, zastępujemy sposobem reagowania, który lepiej odpowiada temu, kim jesteś dzisiaj.
Kiedy ta praca może być pomocna?
Zmieniają się osoby i okoliczności, ale napięcie, wybór albo finał pozostają znajome.
Jedna część chce ruszyć, druga pilnuje dawnego porządku i tego, by nikogo nie zawieść.
Wiesz, że coś jest ważne, lecz każde zdanie wydaje się za małe, za ostre albo nie Twoje.
03 / SPOTKAĆ
Indywidualna praca z wybranym tematem. Elementy systemu przedstawiamy symbolicznie, obserwując relacje, odległości, kierunki i pojawiające się reakcje.
Rozmowa i uważna praca z językiem. Oddzielamy odziedziczone komunikaty od własnego głosu i szukamy słów, które porządkują, zamiast przykrywać doświadczenie.
DLA KOGO
Pracuję z
Nie pracuję
Jeśli zgłaszasz się w sprawie dziecka, pracujemy nad Twoją stroną tej relacji — jako rodzica albo opiekuna.
04 / PRZEJŚĆ
Nie trzeba znać metody ani przygotowywać całej rodzinnej historii. Zaczynamy od tego, co jest żywe teraz.
Krótko opisujesz temat i sprawdzamy, czy ta forma pracy jest odpowiednia.
Na początku spotkania wspólnie doprecyzowujemy jedno ważne pytanie.
Obserwujemy to, co się pojawia — bez nacisku na szybki efekt i gotową odpowiedź.
Zbieramy najważniejsze doświadczenie i kończymy w ustalonym czasie.
WAŻNE
Ustawienia systemowe i praca słowem mają charakter rozwojowy. Nie zastępują diagnozy, psychoterapii, konsultacji psychiatrycznej ani leczenia. W sytuacji kryzysu lub zagrożenia życia potrzebna jest specjalistyczna pomoc interwencyjna.
05 / NAPISAĆ
W pierwszej wiadomości wystarczy kilka zdań. Nie musisz opowiadać wszystkiego ani wiedzieć, jak nazwać swój cel.
Kontakt i zapisy
Wybierz wygodny sposób kontaktu. W pierwszej wiadomości możesz krótko napisać, z czym przychodzisz i która forma pracy Cię interesuje. Termin jest potwierdzony po opłaceniu spotkania.